＜当日の講座内容＞ ​ 1. イントロダクション（5分） 2. 歩き方には癖がある（5分） 3. 省エネの歩き方してる？ 歩き方の癖をひもとく（5分） 4. 美脚のゴールデンサイズ（5分） 5. 基礎代謝とは？（5分） 6. 食べないダイエットは太る！基礎代謝を低下させる間違ったダイエット方法（10分） 7. 美脚の王道はウォーキング（5分） 8. 基礎代謝アップをするには筋力アップが効果的（5分） 9. 基礎代謝と美脚の関係（5分） 10. 「美脚の筋肉」の存在を知る（10分） 11. 美脚ウォーキング　（30分） ​ （合計90分）